Langrenn Løping Sykling

Kan du ta ferie fra trening i sommer uten å miste form?

yay-5844782

Dette er et spørsmål jeg tror mange lurer på og som er veldig aktuelt nå når mange er i ferd med å få ferie. Flere skal sikkert på familieferie til varmere strøk eller andre steder der familien og ferie skal stå i fokus. Trening har en tendens til å bli nedprioritert i en periode, men er det egentlig så «farlig»? Er det slik at formen detter drastisk eller er det greit å ta 14 dager fri fra trening? Eventuelt hva skal til for faktisk å holde formen vedlike i en periode der trening ikke er i fokus?

En uke uten trening er overhodet inegn «farlig» ting og det har ingen innvirkning på utholdenheten du har bygget opp. Tenker nå at mange trakk et lettende sukk :) Dette gjelder jo ofte ikke bare i sommerferien, men også ellers i perioder gjennom året.

Dette betyr jo at du ikke skal ha noen form for dårlig samvittighet hvis du kun prioriterer fri, familie og kos en uke i løpet av ferien.

Lengre tid uten trening viser derimot litt andre svar. De som er godt trente mister faktisk en del prosent av sitt maksimale oksygenopptak etter 2-3 uker uten trening. Det er imidlertid ikke så mye trening som skal til for å holde oksygennivået ved like.

Hvis du klarer å trene en liten halvtime om dagen er det tilstrekkelig – og det bør jo være mulig. Mitt tips er å stå opp bittelitt før de andre og ta seg en løpetur, sykkeltur eller rulleskitur før resten av familien våkner. Temperaturen er ofte bedre da og jeg lover deg at du ikke får en bedre start på dagen. Deretter kan du nyte frokost og hele dagen sammen med familien.

Nyt ferien og litt trening er bedre enn ingenting!